تناول الأطعمة الصحية والكاملة: كالخضراوات والفواكه الطازجة، ومنتجات الحليب قليلة الدهون، والبروتين قليل الدهون، والحبوب الكاملة، والمكسرات وغيرها. إذا كانت النتائج تشير إلى أنك بحاجة لفقدان أو زيادة الوزن، يمكنك استخدام النطاقات المقدمة لتحديد أهداف واضحة للوصول إلى الوزن المثالي. الاكثار من تناول العصائر الطبيعية والفواكه المجففة وذلك لزيادة https://edwinlc726.blogtov.com/13510635/helping-the-others-realize-the-advantages-of-الوزن-المثالي-حسب-الطول