سپس همزمان با نگه داشتن بال‌ها بایستید و جلوی کمربند طبی را محکم کنید. این کمربندها باعث می شوند تا حرکت پایین کمر محدود شود به همین خاطر برخی از آسیب های کمر التیام می یابد. در صورت لزوم از یک آینه استفاده کنید. استفاده از یک آینه دستی بلند https://chandral937ofw2.wikikarts.com/user